Por que ler cansa tanto?

Essa é uma pergunta que recebo freqüentemente: “Por que ler cansa tanto?” e a resposta é mais complexa do que parece.
Primeiro há o aspecto muscular da leitura. Quando lemos 3 fenômenos acontecem simultaneamente:
1) Acomodação, o músculo ciliar contrai de forma a mudar a curvatura do cristalino para torná-lo capaz de focalizar para perto;
2) Convergência, os músculos extra-oculares, mais particularmente os músculos reto-mediais se contraem para convergir os olhos de forma a vermos apenas uma imagem do objeto próximo (caso os olhos continuem paralelos iremos ver duas imagens quando olharmos para perto) e
3) Miose, ao ler as pupilas se contraem para aumentar a profundidade de campo e facilitar o foco para perto.
Assim ao ler temos pelo menos 3 grupos de pequenos músculos atuando em conjunto. E como qualquer músculo, entram em fadiga caso usados por muito tempo. Por isso é comum a queixa de pessoas que conseguem ler pela manhã, mas a tarde e a noite não mais conseguem.
Além disso associa-se o fato de que quando fazemos qualquer atividade que exija mais da nossa concentração ou que chame muito a nossa atenção há uma redução no número de vezes que piscamos por minuto. Isso leva a um ressecamento ocular com piora na qualidade da visão e desconforto.
A situação piora muito quando lemos em telas retroiliminadas. O excesso de iluminação contrai ainda mais a pupila aumentando o esforço envolvido.
Além disso ainda há o aspecto ergonômico. As telas dos terminais ficam em uma posição pouco confortável e que forçam a coluna cervical.
Antigamente o tempo que se passava na frente dos terminais era pequeno uma vez que os computadores não eram capazes de fazer muitas coisas. Hoje passamos horas e horas usando o computador e as pausas são cada vez mais raras. Alias até mesmo as pausas do trabalho são passadas na frente dos micros, ou laptops, ou celulares ou tablets já que a comunicação, a diversão e a informação estão todos convenientemente acessíveis em um único local.
E o que fazer? Não é possível retroceder no tempo e fazer um memorando na máquina de escrever, mimeografá-lo e enviá-lo pelo correio. O conselho é a temperança. Fazer pausas freqüentes desviando o olhar ou fazer outra atividade longe do micro ou papel. Deixe a musculatura ocular descansar por 5 minutos a cada hora trabalhada. Só isso já melhora muito os sintomas de cansaço visual. Outra medida simples é piscar mais vezes.
Essa recomendação vale para pessoas com visão normal, miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia. A presbiopia é um caso a parte e merecerá um post só para ela em outra ocasião.
Aqui despeço-me.
Um grande abraço.
André Pinheiro.

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Tags: computador, e-book, Ipad, lcd, leitura, ler, livros, monitor

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